星期日, 7月 21, 2013

《健康資訊》27個保持健康年輕的秘訣



27個保持健康年輕的秘訣

★喝水助消化
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?
都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也 不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊, 一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩, 可以減輕胃的負擔,促進良好消化。

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★高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則 為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二 合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。

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★睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的
效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗 ,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。
想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受損,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右> > 則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:

(1)晚上八時就寢.....46人

(2)晚上九時就寢.....35人
(3)晚上十時就寢.....29人
(4)晚上六時就寢.....8人
(5)晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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★潛意識自認老,身體也會跟著老
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。

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★跳 繩
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。

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★想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。

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★多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。

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★維他命B群補腦
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、 奶製品(維他命B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配合,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。

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★多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

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★多喝綠茶,健康常綠
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。

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★早上去看牙,比較耐痛
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。

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★吃人參,性趣高
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。

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★想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。

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★來點巧克力,減低焦慮
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。

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★按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!

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★配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效
率高身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。

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★不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

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★冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。

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★定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。

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★老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。

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*少穿高跟鞋,避免尿失禁
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋 不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。

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★適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。

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★作個森林浴
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。

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★充足的光線,防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。

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★鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收
要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。

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★為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

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傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。





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恢復美麗肌膚的秘密

恢復美麗肌膚的秘密



1. 蘋果、櫻桃、葡萄含有豐富的鐵質,每天攝取足夠的份量會讓您的肌膚紅潤有光澤。 

2. 常期曝晒在太陽底下的肌膚容易變黝黑、粗糙,檸檬含有豐富的維他命C,多喝檸檬水能自然的由體內美白肌膚。 


3. 牛肉含有豐富的高蛋白質及各種天然維他命,充份的攝取可補足人體所需營養成份,延緩肌膚老化與細紋的產生。 


4. 利用殘留在化妝棉上的化粧水,貼在臉部較乾燥的部位可讓肌膚不易脫皮好上妝。 


5. 充份的睡眠可以讓妳擁有一張美麗的肌膚,敖夜會使妳原本較好的膚因而暗沉無光澤,晚上11點至淩晨2點是美容覺時間,因這段 時間正好是肌膚與器官最好的養護時間。



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下午喝水最佳排毒時機




Fwd: 下午喝水最佳排毒時機


在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利,趙思姿實行超過五年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水。
為什麼要多喝水?
趙思姿說,人體百分之七十由水組成,
簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,
補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒。
不過,渴了才喝是錯誤的觀念,趙思姿說,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內,只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機,
趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。
她尤其建議女性最好喝溫水,
下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。
不會渴嗎?她表示,會渴,表示白天喝得不夠,只要喝水的時序調整好,久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果!

趙思姿減肥班裡的學生,第一件功課就是調整喝水作息,
每個人施行下來,最少都可以瘦個一公斤,
最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
但是,喝多少水如何計算?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以三十,就是個人需要的CC量,像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC,上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。



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LAVAZZA精緻DIY咖啡教學




LAVAZZA精緻D.I.Y咖啡教學Lalle 
材料:鮮奶泡、鮮奶

沖泡步驟與卡布奇諾相同,只是咖啡、牛奶之間的比例改成 1:2:1。將鮮奶與奶泡的比例控制在 2:1 ,倒的時候可用鐵湯匙作為輔助工具。維也納咖啡 
材料:冰糖、鮮奶油、彩色糖

1. 用虹式咖啡壼煮一杯咖啡,倒入瓷杯中
2. 加入三公克的冰糖 ( 冰糖不易造成咖啡酸化,較能維持咖啡的口感 ) ,攪拌均勻,再加上鮮奶油。
3. 鮮奶油上可加上一些彩色糖作點綴。
摩卡咖啡 
材料:鮮奶泡、鮮奶油適量、巧克力醬2/3盎司

1. 在咖啡中加入2/3盎司的巧克力醬
2. 順同一方向將咖啡與巧克力醬攪拌均勻
3. 倒入鮮奶與奶泡
4. 傳上鮮奶油
5. 以巧克力醬於咖啡上構圖
黑洞冰咖啡 
材料:冰塊、鮮奶油、楓糖或果糖

1. 在杯中放入適量的冰塊,倒入事先煮好冰過的黑咖啡至七分滿
2. 在咖啡上加上發泡鮮奶油
3. 倒上適量的楓糖 ( 亦可以果糖取代 )
馬琪雅朵咖啡
鮮奶泡特調咖啡加上三大匙的奶泡 ( 不加鮮奶 ),就是一杯 Macciato義大利濃縮咖啡
材料:冰塊、鮮奶油、檸檬絲、肉桂粉

1. 在杯中放入適量的冰塊,倒入事先煮好冰過的黑咖啡至八分滿
2. 在咖啡上加上發泡鮮奶油
3. 在鮮奶油上加些切細的檸檬絲
4. 灑上肉桂粉


愛爾蘭咖啡
材料:威士忌、白糖、鮮奶油、彩色糖

1. 將1/2盎司的威士忌與8公克的白糖用愛爾蘭咖啡專用爐架加熱混合,把酒精成份燒去 (酒精燈點燃後,須不斷搖動酒杯,使酒杯受熱均勻)
2. 倒入熱咖啡,與酒混合
3. 加上發泡鮮奶油
4. 再蓋上一些彩色糖


維也納天鵝絨咖啡
材料:白柑香酒、冰糖、膠蜜、巧克力醬、鮮奶油、桏橙皮、顆粒砂糖

1. 將適量的白柑酒倒入杯中
2. 放入巧克力醬,在此會引出濃厚的香味
3. 放入冰糖,讓其溶解
4. 接著加入顆粒砂糖
5. 加入膠蜜,再把切細的桏橙皮加入
6. 倒入淬取好的咖啡,使巧克力溶化
7. 在咖啡上加入鮮奶油再以切細的桏橙皮點綴
特調冰咖啡 
材料:雪克杯、冰凍過的杯子、果糖

1. 將咖啡倒入裝滿冰塊的雪克杯中。
2. 倒入果糖 ( 甜味自行調整 )
3. 將咖啡搖勻,搖到手能感到冰凍感的程度。
4. 將咖啡倒入冰凍過後的杯子中。
飄浮冰咖啡 
材料:冰塊、鮮奶油、楓糖、冰淇淋

1. 在杯中放入適量的冰塊,倒入事先煮好冰過的黑咖啡至七分滿。
2. 倒上適量的楓糖
3. 在咖啡上加上發泡鮮奶油
4. 加上一球香草冰淇淋


魔力冰淇淋咖啡 
材料:香草冰淇淋、巧克力醬鮮奶油

1. 挖三球香草冰淇淋於杯內
2. 在冰淇淋上加些巧克力醬
3. 由杯子的側邊倒入 Espresso
4. 在冰淇淋上加上鮮奶油
5. 用巧克力醬自行構圖


墨西哥落日咖啡
材料:冰塊、鮮奶油、楓糖、生蛋黃、薄荷酒

1. 放入適量的冰塊,倒入事先煮好冰過的黑咖啡
2. 加入一盎司的楓糖
3. 在咖啡的半邊加上少許發泡鮮奶油
4. 另半邊加入蛋黃
5. 倒入1/2盎司的薄荷酒


冰拿鐵牛奶咖啡
材料:冰塊、果糖、鮮奶泡、鮮奶

1. 杯中盛冰半杯的冰塊
2. 將果糖倒入杯中 (自行調整甜度)
3. 將鮮奶倒入至七分滿後,進行攪拌
4. 慢慢的加入咖啡,以免破壞構圖
5. 再加上三匙奶泡


冰美式摩卡咖啡
材料:雪克杯、冰塊、鮮奶、巧克力醬、鮮奶油

1. 雪克杯中裝約六分滿的冰塊
2. 倒一盎司的巧克力醬於熱特調咖啡中,攪拌均勻
3. 將咖啡倒入雪克杯
4. 倒入鮮奶到雪克杯全滿
5. 搖晃均勻
6. 將咖啡倒入冰凍過的杯子中,並加上鮮奶油


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星期六, 7月 13, 2013

聖賢教育改變命運第二集D2-2 (2-1為開場片段故捨去) 此生必看的一堂課 弟子規說明書 中華傳統文化論壇系列 每天看一遍

聖賢教育改變命運第二集D2-2 (2-1為開場片段故捨去) 此生必看的一堂課 弟子規說明書 中華傳統文化論壇系列 每天看一遍


聖賢教育改變命運第二集D2-2 (2-1為開場片段故捨去) 此生必看的一堂課 弟子規說明書 中華傳統文化論壇系列 每天看一遍家庭和睦天下太平 說盡千言萬語不如看看這部紀錄片 http://youtu.be/FLeoUdXEey8 聖賢教育改變命運第一集D1-1 http://youtu.be/4Wcndwgtfig 聖賢教育改變命運第一集D1-2 http://youtu.be/B04Ms1TfMk4 聖賢教育改變命運第一集D1-3 http://youtu.be/xIY8ug2F3Vk 聖賢教育改變命運第一集D1-4 http://youtu.be/8X_dKB9irf4 聖賢教育改變命運第一集D1-5 http://youtu.be/d230_upyhms 聖賢教育改變命運第一集D1-6 http://youtu.be/TZGtR4843qE 聖賢教育改變命運第一集D1-7 http://youtu.be/jb09almI5VI 聖賢教育改變命運第一集D1-8 http://youtu.be/nPmhTH9fyMU 聖賢教育改變命運第一集D1-9 http://youtu.be/_FH5mttup28 重新認識中華傳統文化,50多個現身說法,真實而感人甚深的故事 這是一套非常難得的光盤。至少應該反覆看30遍,有許許多多的官員、企業家、專家學者、明星、各界知名人士,還有老師、家長、大中小學生、廣大的城市和農村居民,都在反覆的觀看這套節目。 免費結緣 禁止販售 歡迎翻錄流通分享




新竹伴唱機專賣店奇宏音響內催財誠心誠意感動天 香煙繚繞財寶咒語法門盡出無上甚深為妙法

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叔叔有練過,請伙伴棉催財時準備一雙筷子及一大杯水 
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降真香香 天靈地靈 火大爐佛 好運成雙

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星期四, 7月 11, 2013

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